100세의 카르멘 마르틴, 장수의 "비결" 공개: "배고픔은 겪었지만 슬픔은 없었어요; 항상 기분이 좋아요"
Carmen Martín, de 100 años, reveló el "secreto" de su longevidad: "Pasé hambre, pero nunca tristeza; siempre estoy de buen humor"
Clarin
· 🇦🇷 Buenos Aires, AR
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2026-04-25 22:00
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탁월한 정신 상태에 더해, 백세 노인 카르멘 마르틴은 매우 활동적입니다. 청소를 하고, 장을 보고, 요가와 태극권을 연습하며, 정기적으로 합창단에서 노래합니다.
장수의 원인은 여전히 진정한 미스터리입니다. 균형 잡힌 식단, 활동적인 생활, 좋은 의료 시스템을 갖추는 것이 그 중 일부일 수 있습니다. 심지어 일본의 오키나와와 같은 지역에서 사는 것이 차이를 만들 수도 있습니다.
이와 관련하여 "블루존" 개념의 창시자인 댄 부에트너는 100세 이상의 사람들이 더 많이 사는 특정 지역이 있다고 제안합니다. 스페인이 그 중 하나입니다.
공식 데이터에 따르면 2024년 스페인에는 거의 16,000명의 백세 노인이 살고 있었습니다. 이는 세계에서 가장 높은 기대수명 중 하나를 가진 국가입니다: 여성은 86.3세, 남성은 81.1세입니다.
라 방과르디아와의 인터뷰에서 2025년 12월 28일에 100세가 된 카르멘 마르틴은 그녀의 장수를 설명할 수 있는 간단한 요소를 더합니다: "배고픔은 겪었지만 슬픔은 없었어요; 항상 기분이 좋아요."
카르멘의 경우 유전적 요소도 있을 수 있습니다. 왜냐하면 그녀의 어머니는 106세까지 살았고 그녀의 누나는 103세까지 살았기 때문입니다. 하지만 명석함과 웅변으로 가득 찬 그녀는 자신의 정신 상태에 중점을 둡니다: "항상 기분이 좋아요, 저는 건강하고 집을 나갈 수 있기를 바랄 뿐입니다."
그녀는 이렇게 말합니다: "거리를 다니면서 아무도 모르지만, 모두에게 좋은 아침이라고 인사합니다. 사람들이 저를 미쳐서 좋아합니다. 한 젊은 여성이 거리에서 저를 보고 안아주러 왔는데, 저는 그녀에게 말합니다: '내가 죽으면 관을 열어두고 왼쪽 눈(다른 눈의 시력을 잃었어요)을 열어달라, 지나가는 사람들을 보고 싶어요.'"
카르멘은 매우 활동적입니다. "9시 반에 일어나요, 서두르지 않고요. 디카페인 커피에 우유를 마시고 버터와 잼을 조금 바른 토스트 두 조각을 먹습니다. 아침에는 집에서 장을 보고 청소를 합니다"라고 설명합니다.
그녀는 "수요일에는 마을 벼룩시장에 가고 오후에는 매일 다른 것을 합니다: 요가, 태극권, 종이 옷과 합창단에서 노래합니다"라고 덧붙입니다. 때때로 친구들과 카드 게임을 합니다. "토요일에는 미용실에 가고 일요일에는 미사에 갑니다."
67세까지 카르멘은 자신의 말에 따르면 "나귀처럼" 집을 청소하면서 일했습니다. "43년 전에 돌아가신 남편은 폐기물 처리장에서 일한 후 공장에 들어갔고, 저는 아침에 나가 음식을 준비하고 오후 7시에 돌아왔습니다."
세 딸의 부모인 이 부부에게는 일이 쉽지 않았습니다. 카르멘은 배고픔을 겪기도 했다고 주장합니다. 현재 그녀는 연금이 없고 남편의 유족연금 300유로만 받습니다. 어쨌든 그녀는 행복을 흘러넘칩니다.
이와 관련하여 "블루존" 개념의 창시자인 댄 부에트너는 100세 이상의 사람들이 더 많이 사는 특정 지역이 있다고 제안합니다. 스페인이 그 중 하나입니다.
공식 데이터에 따르면 2024년 스페인에는 거의 16,000명의 백세 노인이 살고 있었습니다. 이는 세계에서 가장 높은 기대수명 중 하나를 가진 국가입니다: 여성은 86.3세, 남성은 81.1세입니다.
라 방과르디아와의 인터뷰에서 2025년 12월 28일에 100세가 된 카르멘 마르틴은 그녀의 장수를 설명할 수 있는 간단한 요소를 더합니다: "배고픔은 겪었지만 슬픔은 없었어요; 항상 기분이 좋아요."
카르멘의 경우 유전적 요소도 있을 수 있습니다. 왜냐하면 그녀의 어머니는 106세까지 살았고 그녀의 누나는 103세까지 살았기 때문입니다. 하지만 명석함과 웅변으로 가득 찬 그녀는 자신의 정신 상태에 중점을 둡니다: "항상 기분이 좋아요, 저는 건강하고 집을 나갈 수 있기를 바랄 뿐입니다."
그녀는 이렇게 말합니다: "거리를 다니면서 아무도 모르지만, 모두에게 좋은 아침이라고 인사합니다. 사람들이 저를 미쳐서 좋아합니다. 한 젊은 여성이 거리에서 저를 보고 안아주러 왔는데, 저는 그녀에게 말합니다: '내가 죽으면 관을 열어두고 왼쪽 눈(다른 눈의 시력을 잃었어요)을 열어달라, 지나가는 사람들을 보고 싶어요.'"
카르멘은 매우 활동적입니다. "9시 반에 일어나요, 서두르지 않고요. 디카페인 커피에 우유를 마시고 버터와 잼을 조금 바른 토스트 두 조각을 먹습니다. 아침에는 집에서 장을 보고 청소를 합니다"라고 설명합니다.
그녀는 "수요일에는 마을 벼룩시장에 가고 오후에는 매일 다른 것을 합니다: 요가, 태극권, 종이 옷과 합창단에서 노래합니다"라고 덧붙입니다. 때때로 친구들과 카드 게임을 합니다. "토요일에는 미용실에 가고 일요일에는 미사에 갑니다."
67세까지 카르멘은 자신의 말에 따르면 "나귀처럼" 집을 청소하면서 일했습니다. "43년 전에 돌아가신 남편은 폐기물 처리장에서 일한 후 공장에 들어갔고, 저는 아침에 나가 음식을 준비하고 오후 7시에 돌아왔습니다."
세 딸의 부모인 이 부부에게는 일이 쉽지 않았습니다. 카르멘은 배고픔을 겪기도 했다고 주장합니다. 현재 그녀는 연금이 없고 남편의 유족연금 300유로만 받습니다. 어쨌든 그녀는 행복을 흘러넘칩니다.
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Además de un excelente estado de ánimo, la centenario Carmen Martín se mantiene muy activa.Limpia, hace las compras, practica yoga y tai-chi, y canta con regularidad en un coro.
Las causas de la longevidad todavía son una verdadera incógnita. Una dieta equilibrada, llevar una vida activa y contar con un buen sistema de salud podrían ser algunas de ellas. Incluso vivir en una región, como Okinawa, en Japón, haría la diferencia.En este sentido, Dan Buettner, creador del concepto “zonas azules”, los lugares donde viven más personas de 100 o más años, sugiere que existen regiones más propicias para ser longevo. España es una de ellas.
Según datos oficiales, para 2024, en España, vivían casi 16.000 centenarios. Esto en uno de los países con una de las expectativas de vida más altas del mundo: 86,3 años para las mujeres y 81,1 para los hombres.
En una entrevista con La Vanguardia, Carmen Martín, que cumplió 100 años el 28 de diciembre de 2025, añade un elemento simple que podría explicar su longevidad: "Pasé hambre, pero nunca tristeza; siempre estoy de buen humor".
Es posible que también haya algún componente genético en el caso de Carmen porque su madre vivió hasta los 106 años y su hermana hasta los 103. Pero ella, llena de lucidez y elocuencia, pone el énfasis en su estado de ánimo: “Siempre estoy de buen humor, solo pido salud y poder salir de casa”.
Ella cuenta: “Voy por la calle y no conozco a nadie, pero doy los buenos días a todo el mundo. La gente me quiere con locura. Una chica joven me vio por la calle y vino a abrazarme, y le digo: “Si me muero, dejadme la caja abierta y le ojo izquierdo (perdió la visión en el otro ojo) abierto, que quiero ver a la gente que pasa”.
Carmen se mantiene muy activa. “Me levanto a las nueve y media, sin prisa. Desayuno un café con leche descafeinado y dos tostaditas con margarina y un poquito de mermelada. Por las mañanas estoy en casa para hacer la compra y limpiar”, explica.
Agrega que “los miércoles voy al mercadillo del pueblo y por las tardes hago cada día una cosa: yoga, taichí, vestidos de papel y canto en un coro”. A veces, juega a las cartas con sus amigas. “Los sábados voy a la peluquería y los domingos a misa”.
Hasta los 67 años, Carmen, según dice, trabajó “como una burra, limpiando casas”. “Mi marido, que falleció hace 43 años, iba a trabajar a la chatarrería y luego se metió en una fábrica, yo me iba por la mañana, dejaba la comida hecha y volvía a las siete de la tarde”.
Las cosas no fueron fáciles para el matrimonio, padres de tres hijas, porque, asegura Carmen, llegaron a pasar hambre. Ella, ahora, ni siquiera tiene una jubilación y solo cuenta con 300 euros de pensión de su marido. De todas maneras, derrocha felicidad.