새 코치가 라파엘 브란다오에 대해 "미스터 올림피아가 될 수 있다"고 말해
Novo coach diz que Rafael Brandão 'pode ser Mister Olympia'
Folha de Sao Paulo
Matheus Macarroni
PT
2026-04-09 13:00
Translated
약 한 달간 라파엘 브란다오의 준비 담당자로 일해온 마르셀로 알폰시는 이번 주 해당 선수가 올림피아 챔피언이 될 잠재력을 가지고 있다고 밝혔다. "그의 최고 버전은 놀라운 일들을 할 수 있으며, (...) 그는 확실히 미스터 올림피아가 될 수 있다"고 이 전문가는 칼럼 인터뷰에서 말했다.
더 읽기 (04/09/2026 - 10h00)
마테우스 마카로니는 고성능 선수들, 생활 방식 및 보디빌딩의 모든 것에 대해 글을 쓴다
약 한 달간 라파엘 브란다오의 준비 담당자로 일해온 마르셀로 알폰시는 이번 주 해당 선수가 올림피아 챔피언이 될 잠재력을 가지고 있다고 밝혔다. "그의 최고 버전은 놀라운 일들을 할 수 있으며, (...) 그는 확실히 미스터 올림피아가 될 수 있다"고 이 전문가는 칼럼 인터뷰에서 말했다.
"코치"(보디빌더의 영양 및 약물학적 준비 부분을 담당하는 책임자를 일컫는 용어)는 또한 닐 힐과의 파트너십 종료 이후 브란다오가 채택한 전략의 변화에 대해 보고했다. "모든 것이 매우 다릅니다. 작업의 첫 번째 단계는 소화를 조정하는 것이었습니다. 알려드리자면, 그는 오하이오의 대회 직후 거의 아무것도 먹지 않았습니다. 보통 선수들은 경쟁을 마친 후 준비 기간 동안 먹을 수 없었던 모든 것을 먹거든요."
"그 이후 우리는 더욱 '올드 스쿨' 방식의 작업을 시작했습니다 (...). 나는 구식을 매우 믿습니다. 당연히 예전 선수들이 그런 결과를 냈습니다. 과학을 신봉하지만, 이 측면을 무시하지도 않습니다. 저는 과학을 보디빌딩에서 14년간 얻은 경험과 결합하길 좋아합니다. 우리는 더 강도 높은 작업을 하고 있으며, 레오(브란다오의 새 트레이너인 레오나르도 그람코우)도 이것의 핵심적인 역할을 합니다. 라파의 훈련이 완전히 바뀌었습니다. 나는 라파가 경쟁하는 몇 주 전에 칼로리 결핍 상태에서도 더 많은 근육량을 구축할 수 있을 것이라고 믿습니다"라고 그가 알려진 별명인 첼로우가 덧붙였다.
알폰시는 피지컬빌더의 다음 경쟁이 무엇인지는 밝히지 않았지만, 이미 정해졌다고 주장했다. 단기적으로 팀의 목표는 선수가 마지막으로 참가한 대회인 아놀드 클래식 오하이오에서 보인 것보다 더 나은 컨디셔닝을 보여주되 크기는 손상시키지 않는 것이다. "우리는 더 많은 컨디셔닝을 가져올 것이지만, 그를 말라지게 할 수는 없습니다. 이 부분에서 레오의 작업이 기본입니다. 왜냐하면 그가 지방을 잃으면서도 모든 근육량을 유지하게 만드는 것은 훈련이기 때문입니다. 대중이 기대할 수 있는 것은 훨씬 더 짙은 모습의 라파엘 브란다오입니다."
장기적으로는, 준비 담당자는 장기간의 "벌킹"(보디빌더가 더 많은 근육량을 얻기 위해 칼로리 섭취를 증가시키는 시기로, 이는 크기와 체중 증가를 초래함) 기간을 구성하기를 원한다. "우리는 그의 신체에 근육량을 더하는 작업을 하고 싶습니다 (...) 현실적으로 5kg 증가를 기대할 수 있다고 생각합니다."
브란다오가 받은 주요 비판은 오픈 부문에 대한 그의 소위 볼륨 부족에 관한 것이다. 그러나 알폰시는 이 생각에 반박한다. "사람들이 이해해야 할 점은 보디빌딩은 착각입니다. 무대에 저울을 들고 와서 체중을 재는 사람은 없습니다. 라파는 아마도 무대에서 가장 무거운 선수가 될 수 없을 것입니다. 만약 그가 정말 컨디셔닝된 피지컬을 가져온다면, 만들어지는 착각은 오하이오에서와 완전히 다를 것입니다. 많은 사람들이 이해하지 못하는 부분입니다. 그것은 선수의 무게가 아니라 착각에 관한 것입니다. 그리고 우리는 그의 강점에 초점을 맞추고 컨디셔닝을 개선함으로써 이 착각을 개선할 수 있을 것입니다. 이것은 그를 더 커 보이게 할 모습을 만들 것입니다 (...) 그의 등은 이미 많이 발전했고 우리는 아직 한 달도 되지 않았습니다. 사람들이 소셜 미디어로 인해 시간 감각이 손상되었지만, 라파는 아직 충분한 시간이 있습니다."
마지막으로, 이 전문가는 보디빌더와의 작업 시작에 대해 요약했다. "나는 그의 신체가 각 자극에 어떻게 반응하는지 관찰하고 있습니다 (...) 이번 달은 정말 좋았습니다. 왜냐하면 우리가 어디에 도달할 수 있는지 엿볼 수 있었기 때문입니다. 라파는 매일 변하고 있으며, 그의 신체는 각 자극에 반응합니다."
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약 한 달간 라파엘 브란다오의 준비 담당자로 일해온 마르셀로 알폰시는 이번 주 해당 선수가 올림피아 챔피언이 될 잠재력을 가지고 있다고 밝혔다. "그의 최고 버전은 놀라운 일들을 할 수 있으며, (...) 그는 확실히 미스터 올림피아가 될 수 있다"고 이 전문가는 칼럼 인터뷰에서 말했다.
"코치"(보디빌더의 영양 및 약물학적 준비 부분을 담당하는 책임자를 일컫는 용어)는 또한 닐 힐과의 파트너십 종료 이후 브란다오가 채택한 전략의 변화에 대해 보고했다. "모든 것이 매우 다릅니다. 작업의 첫 번째 단계는 소화를 조정하는 것이었습니다. 알려드리자면, 그는 오하이오의 대회 직후 거의 아무것도 먹지 않았습니다. 보통 선수들은 경쟁을 마친 후 준비 기간 동안 먹을 수 없었던 모든 것을 먹거든요."
"그 이후 우리는 더욱 '올드 스쿨' 방식의 작업을 시작했습니다 (...). 나는 구식을 매우 믿습니다. 당연히 예전 선수들이 그런 결과를 냈습니다. 과학을 신봉하지만, 이 측면을 무시하지도 않습니다. 저는 과학을 보디빌딩에서 14년간 얻은 경험과 결합하길 좋아합니다. 우리는 더 강도 높은 작업을 하고 있으며, 레오(브란다오의 새 트레이너인 레오나르도 그람코우)도 이것의 핵심적인 역할을 합니다. 라파의 훈련이 완전히 바뀌었습니다. 나는 라파가 경쟁하는 몇 주 전에 칼로리 결핍 상태에서도 더 많은 근육량을 구축할 수 있을 것이라고 믿습니다"라고 그가 알려진 별명인 첼로우가 덧붙였다.
알폰시는 피지컬빌더의 다음 경쟁이 무엇인지는 밝히지 않았지만, 이미 정해졌다고 주장했다. 단기적으로 팀의 목표는 선수가 마지막으로 참가한 대회인 아놀드 클래식 오하이오에서 보인 것보다 더 나은 컨디셔닝을 보여주되 크기는 손상시키지 않는 것이다. "우리는 더 많은 컨디셔닝을 가져올 것이지만, 그를 말라지게 할 수는 없습니다. 이 부분에서 레오의 작업이 기본입니다. 왜냐하면 그가 지방을 잃으면서도 모든 근육량을 유지하게 만드는 것은 훈련이기 때문입니다. 대중이 기대할 수 있는 것은 훨씬 더 짙은 모습의 라파엘 브란다오입니다."
장기적으로는, 준비 담당자는 장기간의 "벌킹"(보디빌더가 더 많은 근육량을 얻기 위해 칼로리 섭취를 증가시키는 시기로, 이는 크기와 체중 증가를 초래함) 기간을 구성하기를 원한다. "우리는 그의 신체에 근육량을 더하는 작업을 하고 싶습니다 (...) 현실적으로 5kg 증가를 기대할 수 있다고 생각합니다."
브란다오가 받은 주요 비판은 오픈 부문에 대한 그의 소위 볼륨 부족에 관한 것이다. 그러나 알폰시는 이 생각에 반박한다. "사람들이 이해해야 할 점은 보디빌딩은 착각입니다. 무대에 저울을 들고 와서 체중을 재는 사람은 없습니다. 라파는 아마도 무대에서 가장 무거운 선수가 될 수 없을 것입니다. 만약 그가 정말 컨디셔닝된 피지컬을 가져온다면, 만들어지는 착각은 오하이오에서와 완전히 다를 것입니다. 많은 사람들이 이해하지 못하는 부분입니다. 그것은 선수의 무게가 아니라 착각에 관한 것입니다. 그리고 우리는 그의 강점에 초점을 맞추고 컨디셔닝을 개선함으로써 이 착각을 개선할 수 있을 것입니다. 이것은 그를 더 커 보이게 할 모습을 만들 것입니다 (...) 그의 등은 이미 많이 발전했고 우리는 아직 한 달도 되지 않았습니다. 사람들이 소셜 미디어로 인해 시간 감각이 손상되었지만, 라파는 아직 충분한 시간이 있습니다."
마지막으로, 이 전문가는 보디빌더와의 작업 시작에 대해 요약했다. "나는 그의 신체가 각 자극에 어떻게 반응하는지 관찰하고 있습니다 (...) 이번 달은 정말 좋았습니다. 왜냐하면 우리가 어디에 도달할 수 있는지 엿볼 수 있었기 때문입니다. 라파는 매일 변하고 있으며, 그의 신체는 각 자극에 반응합니다."
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Preparador de Rafael Brandão há cerca de um mês, Marcello Alfonsi afirmou nesta semana que o atleta tem potencial para ser campeão do Olympia. "A melhor versão dele é capaz de coisas incríveis, (...) ele pode, sim, ser Mister Olympia", diz o profissional em entrevista à coluna. Leia mais (04/09/2026 - 10h00)
Matheus Macarroni escreve sobre atletas de alto rendimento, estilo de vida e tudo mais do fisiculturismoPreparador de Rafael Brandão há cerca de um mês, Marcello Alfonsi afirmou nesta semana que o atleta tem potencial para ser campeão do Olympia. "A melhor versão dele é capaz de coisas incríveis, (...) ele pode, sim, ser Mister Olympia", diz o profissional em entrevista à coluna.
O "coach" (termo usado para se referir ao responsável pelas partes nutricionais e farmacológicas da preparação de um fisiculturista) também relata mudanças na estratégia adotada por Brandão desde o fim de sua parceria com Neil Hill: "Está tudo muito diferente. O primeiro passo do trabalho foi ajustar a digestão. Para você ter noção, ele não comeu praticamente nada logo após o campeonato em Ohio –geralmente, os atletas saem da competição e comem tudo o que não podiam durante a preparação".
"Depois disso, começamos a fazer um trabalho mais 'old school' (...). Acredito muito na velha escola –não à toa, os atletas de antigamente apresentavam os resultados que apresentavam. Apesar de ser adepto ao que a ciência diz, não sou de ignorar esse lado. Eu gosto de juntar a ciência à experiência que adquiri em 14 anos dentro do fisiculturismo. Estamos fazendo um trabalho mais puxado, e o Leo (Leonardo Gramkow, novo treinador de Brandão) também é uma peça fundamental nisso –o treino do Rafa mudou completamente. Acredito que vamos conseguir fazer o Rafa construir mais massa magra mesmo estando em déficit calórico, a semanas de competir", completa Tchellow, apelido pelo qual é conhecido.
Apesar de não revelar qual será a próxima competição do fisiculturista, Alfonsi afirma que isso já está definido. A curto prazo, o objetivo da equipe é fazer com que ele apresente um condicionamento melhor do que o observado no Arnold Classic Ohio –última competição da qual o atleta participou– sem prejudicar seu tamanho: "Vamos trazer mais condicionamento, mas não podemos deixar ele definhar. Nesse ponto, o trabalho do Leo é fundamental, porque o que vai fazer com que ele segure toda essa massa muscular mesmo perdendo gordura é o treino. O que o público pode esperar é um Rafael Brandão com um aspecto muito mais denso".
Já no longo prazo, o preparador deseja estruturar um longo período de "bulking" (momento em que os fisiculturistas aumentam sua ingestão calórica a fim de adquirirem mais massa muscular, o que gera aumentos de tamanho e peso): "A gente quer fazer um trabalho de colocar massa muscular no físico dele (...) acho que, realisticamente, podemos esperar um acréscimo de 5 kg".
As principais críticas sofridas por Brandão são referentes à sua suposta falta de volume para a categoria Open. Entretanto, Alfonsi rebate essa ideia: "O que as pessoas precisam entender é que o fisiculturismo é ilusão. Ninguém chega com uma balança no palco para se pesar. O Rafa, provavelmente, nunca vai ser o atleta mais pesado do palco. Se ele trouxer um físico realmente condicionado, a ilusão criada será muito diferente do que foi em Ohio. Esse é o entendimento que muita gente não tem. É sobre ilusão, e não sobre o peso do atleta. E a gente vai conseguir melhorar essa ilusão dando foco nos pontos fortes dele e melhorando o condicionamento. Isso vai fazer com que ele tenha um aspecto que fará ele parecer maior (...) as costas dele já evoluíram muito e ainda não temos nem um mês de trabalho. Embora as pessoas tenham essa concepção de tempo danificada pelas redes sociais, o Rafa tem muito tempo ainda".
Por fim, o profissional faz uma síntese sobre o início do trabalho com o fisiculturista: "Estou vendo como o corpo dele responde a cada estímulo (...) esse mês tem sido muito bom porque conseguimos ter um vislumbre de onde podemos chegar. O Rafa muda a cada dia, o corpo dele responde a cada estímulo".
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